Planen för att mota förkylningen

Ok, eftersom jag inte har så mycket bättre för mig kan jag lika gärna testa lite olika metoder för att "bota" förkylningen. Det finns nog mängder av huskurer av olika slag där ute, men jag valde några enkla som skulle vara tillgängliga och inte kosta massor av pengar. Så här följer mina försök, utan inbördes rangordning:

Sömn: Se till att komma i säng i bra tid varje kväll, så att kroppen får göra allt den behöver göra då man sover, siktar på 8-timmar varje natt. Dessutom lägga till en powernap varje lunchrast på ca 15 minuter.

Vätska: Skadar nog inte att se till att jag dricker tillräckligt mycket vatten, påstås vara viktigt iaf.

Echinacea: Var in på hälsokosten och apoteket på vägen hem från jobbet. Det fanns ett minst sagt rejält utbud på "förkylningshyllorna". Echinacea är rätt poppis, men då jag tyckte att priset var lite väl saftigt för något som har tveksam effekt, valde jag att hoppa över det. Samma sak gäller Kan-Jang och liknande produkter.

Som tur är har vi ett rött te hemma med just echinacea, förmodligen i lägre dos men det är gott och rött te är nog nyttigt rent allmänt, så nu får jag koka stora kannan helt enkelt.

Honung: När jag var liten så började vi med honungsvatten om jag fick känningar i halsen. Eftersom jag redan dricker te och anser att det är som godast med lite honung i, så väljer jag att slå två flugor i en smäll (ökar dock mängden honung lite).

Mat: Ser till att försöka balanserat så att jag får i mig en hel del kolhydrater. Är förmodligen viktigast direkt efter träning, men det kan nog hjälpa immunförsvaret nu också. Såklart väljer jag inte bort vare sig proteiner eller fett. Allt är välkommet!

C-vitamin: Sägs kunna lindra förkylningssymptom och korta ner sjukdomstiden, även om ingen verkar kunna bevisa det. Men, eftersom en tub med 1 grams tabletter är billigt så köpte jag på mig en och ska köra något gram om dagen nu.

Zink: Samma påstående här, ska kunna hjälpa immunförsvaret men kan inte bevisas ha direkt effekt på förkylningar. Då det även ingick en rätt hög dos zink i mina c-vitamintabletter så är det ju bara att köra på!

D-vitamin: Har faktiskt en del stöd bakom sig, att det ska kunna förebygga och ev lindra sjukdomar. Dock oklart fortfarande, men då jag redan äter det i tillskottsform så fortsätter jag. Och även om det är fettlösligt så höjer jag dosen något för tillfället.

Probiotika: Finns antydningar att det kan hålla sjukdom borta då man tränar hårt, men som vanligt ej klarlagt. Eftersom jag för tillfället ändå äter det som tillskott så är det bara att fortsätta. Har nyligen också börjat med naturellt yoghurt om kvällarna, som grädde på moset.

Vitlök: Funderar på hur jag ska få i mig det på ett enkelt sätt, lök är allmänt nyttigt och vem vet om det kanske inte kan påverka en förkylning också. Om jag får ner det i magen vill säga.

Även om effekten kan debatteras på alla ovanstående insatser, så känns det iaf bättre att jag gör något, än att bara sitta still och vänta på att bli överkörd av förkylning/sjukdom. Men eftersom jag valde att inte träna idag, så hoppas jag att det inte blir så mycket värre och jag får helt enkelt vila mig i form tills på lördag.